鎂對人體的重要性 - 鎂是一種礦物質，支持體內數百種化學反應。然而，許多人吸收不足。
1. 鎂參與體內數百種生化反應：
• 製造能量：幫助將食物轉化為能量。
• 形成蛋白質：幫助從氨基酸中產生新的蛋白質。
• 保養基因：幫助創建和修復DNA和RNA。
• 肌肉活動：是肌肉收縮和放鬆的一部分。
• 調節神經系統：幫助調節神經傳送粒子，神經傳送粒子把訊息從大腦送到神經系統
2. 提昇運動表現
鎂有助於將血糖轉移到肌肉中並處理乳酸
提高運動員運動表現，老人和慢性病患者的活動能力
3. 抗抑鬱
對超過8,800人進行的一項研究發現，65歲以下鎂攝入量最低的人患抑鬱症的風險高了22％
4. 對2型糖尿病有幫助
一項針對超過4,000人做20年的研究發現，鎂攝入量高的人患糖尿病的機會低47％
5. 降低血壓
在一項研究中，每天服用450mg鎂的人的上下血壓，均顯著下降
6. 具有抗炎作用
鎂攝入量低與慢性炎症有關；慢性炎症是衰老，肥胖和慢性疾病的主因之一
7. 幫助預防和治療偏頭痛
研究表明，鎂可以預防甚至幫助治療偏頭痛。在一項研究中，補充1g鎂可以比藥物更快速有效地緩解急性偏頭痛
8. 減低胰島素抵抗
研究發現，補充鎂可降低胰島素抵抗和血糖水平
9. 改善PMS症狀
鎂已被證明可改善患有PMS的情緒，減少水腫和相關症狀
